Тренировъчен лагер Ramsau am Dachstien, Австрия

with Няма коментари

ramsau-1

През последните 20 дни подготовката ми протече на едно от най-добрите места за ски северни дисциплини Ramsau am Dachstein, Австрия. Това малко селце се намира в област Steiermark и само на 10 км. от едно от най-добрите места за алпийски ски в Австрия – Schladming. Всяка есен това китно селце приютява голяма част от световния елит по северни ски дисциплини (ски бягане, ски северна кобминаци и биатлон).

ramsau-2

Основната причина за нашествието на най-добрите скиори от целия свят е глетчера Dachstein (2700 м. над морското равнище), който задържа сняг през цялата година, и много добрите условия за подготовка в самото селце, като шанца за ски скок, специално изграденото трасе за ролкови ски със стрелбище, няколко перфекно оборудвани фитнес зали, както и басейн за плуване. За мен Ramsau е много специално място и тази година беше моята 10-та поред година на подготовка там.

ramsau-4

Основната насока на повечето състезатели, които идват на това място е да направят своите първи качвания на ски за сезона. Монотонни, с ниска интензивност и голяма продълзителност (до 3-4 часа) тренировки на глетчера и къси, силови и с доста по-голяма интензивност тренировки на ролбана, както и в залите за фитнес. За повечето състезатели тренировъчният ден протича с първа тренировка на ски на глетчера и втора тренировка на крос, колело, ролкови ски или различни силови упражнения.

DCIM100GOPROG0158933.
DCIM100GOPROG0158933.

За мен лагерът беше разделен на 3 периода. Първи – през който се опитах да направя малко по-голям обем на ски с леки, възстановителни втори тренировки. Втори – през който намалих обема на ските до нормалното (1,30 – 2 часа) и се опитах да поработя за сила и силова издръжливост през вторите тренировки. И трети – през който продължителността на тренироките на ски беше намалена до 1,20 – 1,40 часа, но за сметка на това вторите тренировки бяха с висока интензивност.

ramsau-5

Лагерът беше изключително ползотворен и приключих със задоволство този етап от подготовката си.

ДП по лятно ски бягане 2016 г.

with Няма коментари

dp-ski-bqgane

На 24 септември 2016 г. приключи Държавното лятно първенство по ски бягане. Състезанията се проведоха в местносттите Юндола и Белмекен. Надпреварата започна с масов старт – 10 км. класически стил в изкачване. Тъй като през послените няколко години съм фокусиран изцяло върху ски ориентирането и подготовката ми за работа в тесни следи, реших да участвам в този старт само с каране на ръце – едновременен безкрачен ход. Класирах се на четвърто място.

Основният старт, върху който се бях концентрирал на това Държавно първенство беше на следващия ден – 15 км. ролкови ски в свободен стил. Всеки един състезател трябваше да направи 3 обиколки по 5 км. Успях да проведа тактически добре надпреварата, да се раздам почти до край и да спечеля старта. За мое съжаление най-големият ми конкурент в тази дисциплина – най-силният ни ски бегач Веселин Цинзов счупи щека по време на втората си обиколка и това до известна степен лиши състезанието от още по голямо единоборство и интрига.

Последната дистанция от Държавното лятно първество по ски бягане беше 5 км. крос на Юндола. Сутринта след събуждането ми усетих болки в гърлото, затова прецених, че е по-добре да не взема участие в този старт.

Доволен съм от моментното ми физическо състояние и с нетърпение очаквам следващия лагер на ранен сняг в Ramsau, Aвстрия.

ДП по маунтин байк ориентиране 2016 г.

with Няма коментари

dp-kolo

На 12 и 13 август 2016 г. се проведе Държавният шампионат по маунтин байк ориентиране в околностите на Велико Търново. Спринтовата дистанция беше в с. Самоводене. Районът представляваше предимно населена част, с много добре развита пътна мрежа и голям избор на варианти. Състезанието беше изключително бързо и интересно.

dp-kolo2

Дългата дистанция се проведе на Ксилифор. Състезателният маршрут подложи на изпитание както техническите умения, така и физическата издръжливост на състезателите. Успях да спечеля и двата старта. По време на дългата дистанция обаче паднах и получих травма в областта на гръдния кош. Имаше съмнения за счупване на ребрата, за моя голяма радост мястото се оказа само натъртено и възстановяването продължи добре, както и моята подготовка за зимния сезон.

Благадоря на огранизаторите за добре подготвеното състезание!